Profilaktyka zdrowotna: kwestia wyboru

Profilaktyka zdrowotna: kwestia wyboru
Profilaktyka zdrowotna: kwestia wyboru

Wideo: Profilaktyka zdrowotna: kwestia wyboru

Wideo: Profilaktyka zdrowotna: kwestia wyboru
Wideo: XLVIII Sesja Rady Miasta Zakopane 2024, Marsz
Anonim

Umieść dobre rzeczy.

Trzymaj złe rzeczy.

Piszę do kilkunastu postów o zapobieganiu i utrzymywaniu kosztów opieki zdrowotnej przez okres dwóch tygodni, ale jeśli nie weźmiesz nic poza tym, niech to będzie: aby utrzymać twoje koszty na zdrowiu (zanim pojawi się ubezpieczenie, aby grać w ogóle), musisz:

1. Umieść dobre rzeczy w swoim ciele (odżywianie, zdrowe jedzenie, odpoczynek, sen, woda, czyste powietrze, ćwiczenia)

2. Przechowuj złe rzeczy (niezdrowe jedzenie i napoje, dym, toksyczne chemikalia, bakterie / wirusy)

Oczywiście, powinieneś prawdopodobnie z powodu corocznego prewencyjnego badania fizykalnego. Zgodnie z większością planów zdrowotnych, oni i wiele innych prewencyjnych badań przesiewowych jest teraz darmowych i bez współubezpieczenia lub współpłacenia, dzięki ustawie Affordable Care Act. Możesz nawet otrzymać premię HSA za pójście. Ale nawet to jest drugorzędne w stosunku do tego, co możesz zrobić, przyjmując zdrowy tryb życia. Zanim coś zostanie przesiane, jesteś już krok w tyle.

To, co wkładasz do swojego ciała, a co nie, to dwie rzeczy, nad którymi faktycznie masz kontrolę. Profilaktyczna opieka zdrowotna na najbardziej podstawowym poziomie.

O ile bardziej skomplikowana jest zapobiegawcza opieka zdrowotna?

Finanse osobiste mają tysiące powiązanych elementów i tematów, ale zawsze w centrum są dwa tematy - dochody i wydatki. Opieka zdrowotna jest taka sama. To, co wkładasz w swoje ciało, i to, co wkładasz w swoje ciało, jest połączone ze wszystkim, co związane ze zdrowiem, i ma duży wpływ na wydatki związane z produktami i usługami związanymi ze zdrowiem.

Nie zamierzam zmniejszać żadnych dolegliwości genetycznych ani związanych z chorobą. Są takie niefortunne przypadki, kiedy coś zupełnie rzadkiego i nieprzewidywalnego dzieje się z osobą - nawet jeśli zrobili wszystko dobrze.

I w końcu wiek jest najlepszy dla wszystkich.

Ale zanim to się stanie, jeśli chcesz wziąć prewencyjną opiekę zdrowotną we własne ręce i ograniczyć przyszłe koszty opieki zdrowotnej, dobre rzeczy, złe rzeczy.

Jest to poparte przez społeczność naukową. Amerykańskie Towarzystwo ds. Raka (ACS) opublikowało swoje ustalenia na temat profilaktycznych środków zdrowotnych, które mogliby podjąć osoby, które przeżyły raka, aby zapobiec występowaniu i nawrotowi raka, w raporcie zatytułowanym "Nutrition and Physical Activity Guidelines for Cancer Survivors".

ACS stwierdziło, że aby zmniejszyć ryzyko nawrotu raka i zwiększyć szansę na przeżycie, bez raka, po rozpoznaniu raka, osoby, które przeżyły, powinny:

  • Osiągnij i utrzymuj zdrową wagę
  • Zyskaj wystarczającą aktywność fizyczną (co najmniej 150 minut na tydzień)
  • Jedz zdrową dietę, która podkreśla warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste

Innymi słowy:

1. Umieść dobre rzeczy.

2. Zachowaj złe rzeczy.

Wybór zdrowszej alternatywy

Dla wielu łatwiej to powiedzieć niż zrobić. Jeśli zaliczasz się do tej kategorii, moja rada brzmi: im bardziej możesz przyjąć zachowanie w swoim stylu życia, tym bardziej odniesiesz sukces. Innymi słowy, musi stać się częścią tego, kim jesteś, a nie tylko czymś, co robisz od czasu do czasu.

Mieć psa? Zgadnij co - im więcej będziesz go spacerować, tym szczęśliwszy i zdrowszy będzie on (i Ty). Kiedy zaczynasz czuć się winnym, że nie robisz tego, staje się częścią twojego stylu życia.

Masz okazję jeździć na rowerze do pracy vs. siedzieć w 4000 funtów. ze skwarkami ze stali? Rower! Kiedy zaczynasz łaknąć jazdy na rowerze do domu, to część twojego stylu życia.

Przepchnij się przez trening lub odłóż go na inny dzień? Uczyń to automatycznie, że zamierzasz to zrobić, bez względu na to, jak wiele siły woli będziesz mieć tego dnia, a stanie się to częścią Twojego stylu życia.

Pływaj kajakiem przez kilka godzin w weekend, siedzieć w domu i oglądać sport? Chęć wyjścia na zewnątrz może stać się częścią Twojego stylu życia.

Planujesz przyszłość i gotujesz w domu lub bierzesz na wynos? Styl życia.

Rozwijaj swoje organiczne warzywa i kupuj warzywa z pestycydami, które zostały wrzucone z odległości 3 000 mil? Styl życia.

Trzy zdrowe posiłki zamiast ciągłego podjadania? Styl życia.

Zaspokój się spać, a polegać na cukrze i kofeinie, aby chemicznie przejść przez cały dzień? Styl życia.

Masz pomysł.

Zdrowsza alternatywa rzadko jest "łatwiejsza" z tych dwóch. Ale kiedy już zaakceptujesz to w swoim stylu życia, nie zastanawiasz się nawet, jakie to proste. Nagrodą jest to, że zdrowsza opcja jest także bardziej satysfakcjonująca, zachęcająca do szczęścia i budująca sukces.

Wybór nalezy do ciebie.

Co trzyma ty zmotywowani do wyboru zdrowszej alternatywy? Jakie środki zapobiegawcze są podejmowane?

Zalecana: