Lekki i chodzący trening nie ma nic na odchudzanie!

Spisu treści:

Lekki i chodzący trening nie ma nic na odchudzanie!
Lekki i chodzący trening nie ma nic na odchudzanie!

Wideo: Lekki i chodzący trening nie ma nic na odchudzanie!

Wideo: Lekki i chodzący trening nie ma nic na odchudzanie!
Wideo: How to Execute a Successful 1031 Exchange in 2022: Top 5 Pro Tips! 2024, Marsz
Anonim
Uważam się za człowieka z sumienia zdrowia, który gra w tenisa trzy razy w tygodniu, ogląda to, co je, i często jeździ na rowerze i jeździ na rowerze. To powiedziawszy, zdecydowanie wcześniej miałem nadwagę i ponownie zbliżyłem się podczas mojej ostatniej podróży do Europy.
Uważam się za człowieka z sumienia zdrowia, który gra w tenisa trzy razy w tygodniu, ogląda to, co je, i często jeździ na rowerze i jeździ na rowerze. To powiedziawszy, zdecydowanie wcześniej miałem nadwagę i ponownie zbliżyłem się podczas mojej ostatniej podróży do Europy.

Powody, dla których warto zachować względną sprawność, są następujące:

* Nie chcę umrzeć przed moim czasem. Chociaż nie wiemy, kiedy umrzemy, możemy co najmniej spróbować zmniejszyć nasze szanse na przedwczesną śmierć przez regularne spożywanie posiłków i regularne ćwiczenia.

* Nie chcę obciążać mojej rodziny niepotrzebnymi komplikacjami zdrowotnymi. Bycie ciężarem dla bliskich jest okropne, straszne. Nie chciałbym widzieć, jak moja żona, dzieci lub krewni ciągle muszą mnie kontrolować, ponieważ otrzymałem obrażenia mózgu spowodowane udarem lub nie mogę już iść do łazienki sam z powodu jakiegoś męskiego raka.

* Nie chcę obciążać finansowo moich rodaków kto będzie musiał subsydiować moje koszty medyczne dzięki uniwersalnej opiece zdrowotnej. Jako honorowi obywatele powinniśmy starać się bardziej oddać naszemu krajowi, niż otrzymujemy. To najlepszy sposób na zapewnienie zdrowia przyszłości naszego kraju.

* Nie chcę pozwolić członkom zespołu US Tennis Association kiedy nadszedł czas walki z innymi zespołami. Wszyscy trenujemy bardzo ciężko poza sezonem, aby nadejść czas gry, jesteśmy gotowi do rywalizacji. Bycie fizycznie sprawnym jest standardem, ale może również stanowić ogromną przewagę, ponieważ walczymy z mniejszymi konkurentami. Gdy już będziemy sprawni, będziemy mogli skoncentrować się na naszych umiejętnościach i sprawności psychicznej, które są kluczowe dla wygrywania meczów.

* Jestem oszczędny i nie chcę wydawać zbyt wiele na nowe ubrania. W pierwszym roku studiów i pierwszego roku pracy musiałem kupować nowe koszule i spodnie, bo zyskałem około 15 funtów. Przede wszystkim nie pasuję do ubrań, ale kiedy trzeba kupić trzy nowe kombinezony w różnych kolorach, wszystko się zgadza! Koszule i dżinsy są łatwo dostępne od 50 do 200 USD. Wyobraź sobie, że możesz zmieścić swoje dżinsy od 10-15 lat temu, ile pieniędzy możesz zaoszczędzić!

* Nie chcę ignorować losu innych. Dorastałem w kilku krajach trzeciego świata i byłem świadkiem ogromnej biedy. Kiedy wiem, że miliony ludzi głodują na całym świecie, nie ma mowy, żebym mógł przejadać się i nie pamiętać. Ameryka jest krajem obfitości i łatwiej jest spożywać więcej niż normalnie. Musimy tylko przypomnieć sobie, jakie mamy szczęście, ponieważ nie jesteśmy nawet proszeni o pomoc innym, tylko sami.

* Chcę czuć się dobrze. Kiedy byłem cięższy, nie miałem tyle energii i nie czułem się tak dobrze w stosunku do siebie. Patrzę na nowe zdjęcia i jestem zszokowany, ponieważ są tak różne od tego, jak kiedyś wyglądałem. Kiedy czujesz się dobrze, dobrze wyglądasz. A kiedy dobrze wyglądasz, masz więcej pewności siebie, aby odnieść sukces.

Mimo tych wszystkich powodów nadal trudno jest mi pozostać idealna waga 152-163 funtów dla kogoś 5 stóp 10 cali wysokości. 152 funty brzmi absurdalnie lekki, ale hej, to, co mówią lekarze i naukowcy, jest idealną wagą dla średniego ciała mojego wzrostu, więc kim jestem, aby usprawiedliwić?

Problem polega na tym, że gdy widzę partię ciasteczek z cytrynową bezą, nie mogę powstrzymać się od zjedzenia sześciu z nich na raz! Kiedy jest wszystko, co można zjeść żeberka z grilla, to samo się dzieje. Powiedz mi, że nie jestem jedyny!

DOWÓD, ŻE LEKKIE ĆWICZENIE NIE ZACHOWUJE SIĘ DO UTRZYMANIA

Moi przyjaciele i ja chodziliśmy średnio cztery godziny dziennie przez 10 z 17 dni, kiedy byliśmy w Europie. Nasz statek ma cumować o 8 rano, a my jedziemy od około 8:30 rano do 5 po południu zwiedzając każde miasto. To 8,5 godziny od łodzi w każdym porcie, a połowa czasu marszu.

Biorąc pod uwagę, że przejście milowej długości zajmuje średnio 16-20 minut, pokonaliśmy 12-15 mil dziennie przez 10 dni. Przeszliśmy jeszcze trzy mile dziennie przez pozostałe siedem dni przez resztę czasu. Jeśli dodamy wszystko, Średnio chodzi o 8-9 mil dziennie przez 17 dni!

Podczas długiej kolejki w Muzeum Van Gogha w Amsterdamie lub podczas przestojów w ogrodach Pałacu Katarzyny w St. Petersburgu staraliśmy się zdobyć co najmniej 30 pompek i 50 przysiadów. Wiedziano, że po powrocie na statek czeka nas kolacja w formie bufetu lub przepyszny posiłek bogaty w masło i radość!

Co więcej, wszyscy uderzyliśmy na basen i siłownię co najmniej dwa razy w tygodniu, aby spróbować co najmniej 30 minutowego potu.

TYMCZASOWY PLAN FINANSOWY NA POKŁADZIE

* Śniadanie: Omlet, boczek, kiełbasa, kilka mini ciastek, ryba norweska i OJ.

* Lunch: Lokalny posiłek na lądzie, jeśli jest w porcie, lub inny posiłek w formie bufetu na pokładzie, podczas gdy na morzu. Na ogół jemy sałatkę, kawałek steku z flanki, koktajl z krewetek i trochę soku.

* Obiad: Rib-eye, filet mignon, prime rib, rack z jagnięciną, wołowina wellington, homar, sushi, sashimi, sałatki szefa kuchni, creme brulee, gorące lody z fudge, szaszłyk jabłkowy, półmiski serowe i wiele, wiele więcej.

* Wieczorne przekąski i napoje: Restauracje otworzą się o 22.00 ponownie do północy, gdzie można zjeść to samo jedzenie, które serwowano w porze lunchu. Co drugą noc miał miejsce jakiś rodzaj ekstrawagancji z deserami i oczywiście, jeśli jesteś podobny do mnie, lubisz koktajl w barze okrętowym lub podczas grania w pokera do 2 nad ranem!

Pomimo dostępności żywności, Robiłem, co mogłem, żeby jeść, dopóki nie byłem trochę pełny i nie chciałem, dopóki nie poczułem się chory. Poszedłem na wysokiej jakości produkty spożywcze zamiast ilości. Ale kiedy jesz takie przysmaki każdego dnia, trudno nie przybrać na wadze.

Zjadłem 10 z nich w dwa dni
Zjadłem 10 z nich w dwa dni

WAGA WZROSTU GALORE

Teraz, gdy znasz już moje codzienne rutynowe ćwiczenia i plan posiłków, zgadnij, ile wagi osiągnąłem w ciągu zaledwie siedemnastu dni? Pamiętaj, chodziłem średnio 8-9 mil, robiłem sporadyczne ćwiczenia i starałem się jeść z umiarem.

Przeszedłem z 160 funtów do 170 funtów w dwa i pół tygodnia! Aby porównać jabłka z jabłkami, 10 funtów to aż 6% wzrost masy ciała w tak krótkim czasie.

Wiedziałem, że przybiera na wadze, ponieważ moje dżinsy czuły się mocniej każdego dnia, ale nie zdawałem sobie sprawy, ile zyskałem, dopóki nie wróciłem do San Francisco. Byłem w szoku po spędzeniu pierwszych 3-4 miesięcy w roku, próbując stracić 8-10 funtów, wszystko to odzyskałem w zaledwie kilka tygodni.

PLAN DZIAŁANIA WORKU

Idealna waga ciała 152-163 dla kogoś 5 "10" wkurza mnie. Jak wspomniałem na początku postu, mam wiele powodów, dla których chcę pozostać w formie i zakładam, że wielu z was ma podobne rozumowanie.

W rezultacie zdecydowałem się dołączyć WeightTraining.com jest własnością Yakezie Member Joel, aby ćwiczyć więcej, śledzić moje postępy i dobrze się bawić konkurując z innymi ludźmi, którzy chcą uzyskać formę i utrzymać formę! WeightTraining.com oferuje bezpłatne rejestrowanie treningu, bazę ćwiczeń z ponad 2000 ćwiczeniami i różnymi wyzwaniami fitness.

Moja rutyna ćwiczeń będzie następująca:

* Trzy zestawy 20 pompek w sumie 60 dziennie

* Trzy zestawy 50 przysiadów w sumie 150 dziennie

* Pięć godzin tenisa w tygodniu

* Jedna godzina jazdy na rowerze w tygodniu

* Jedna godzina wędrówki w tygodniu

Celem jest spalenie około 500 kalorii dziennie poza normalną aktywnością.

Jeśli chodzi o jedzenie, mam zamiar wrócić do normalnych nawyków żywieniowych z owoców i jęczmienia zielonego rano, regularnego obiadu o mocy 700 kalorii i kolacji poniżej 1000 kalorii w sumie 2200 kalorii lub mniej. Jeśli mogę skonsumować 1,700 kalorii netto dziennie, jestem prawie pewien, że za kilka miesięcy będę mógł wrócić do 160 funtów i mam nadzieję, że do 155 funtów, wagi, którą wróciłem do liceum.

Możesz znaleźć mnie na WeightTraining.com z kontem FinSamurai. WeightTraining.com motywuje użytkowników do treningu, nagradzając punkty za rejestrowane treningi. To podsumowanie treningu pozwoli ci lepiej zrozumieć, jak ćwiczenia są rozliczane podczas treningu. Planujemy cotygodniowe wyzwanie oparte na tym, ile ćwiczymy i sumujemy nasze punkty. Jest to świetny sposób, aby zachować odpowiedzialność i schudnąć i zachować razem kształt.

Dołącz do bitwy fitness tutaj! Bitwa rozpoczyna się 1 października o północy! Chcę skopać ci tyłek i własne!

ZALECENIE

Szukasz taniego ubezpieczenia na życie? Sprawdź PolicyGenius, niezależnego brokera ubezpieczeniowego, który rewolucjonizuje sposób, w jaki kupujemy ubezpieczenia na życie - za darmo! Odpowiedz na kilka prostych pytań na stronie PolicyGenius i natychmiast otrzymuj bezpłatne, spersonalizowane i kompleksowe oferty ubezpieczeń na życie. PolicyGenius zapewnia bezpłatne, bezstronne porady na temat ponad 25 najlepiej ocenianych i sprawdzonych firm ubezpieczeniowych o wartości A-A. Ponieważ ceny ubezpieczeń na życie są regulowane, nie musisz się martwić, że nie uzyskasz najlepszych ofert. PolicyGenius pomaga porównać najlepsze oferty w jednym miejscu. Sprawdź swoje darmowe stawki ubezpieczenia na życie z PolicyGenius już dziś. Kiedy firmy ubezpieczeniowe rywalizują, wygrywasz!

Zaktualizowany na rok 2017 i później.

Zalecana: